Trainingsgruppen

Die wesentlichen Trainingsziele

Durchblutung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und aufrichtende Muskulatur 

können an verschiedenen Tagen als Schwerpunkte unter Anleitung trainiert werden:


 Montag

09.00 Beweglichkeit und Gleichgewicht

Alle grundlegenden Bewegungsmöglichkeiten erarbeiten, in Gewandheit und Gleichgewicht umsetzen und die "Körper-Intelligenz" fordern und fördern.


 18.15 Cardio-Cross und Koordinations-Training

Zur Zeit wegen dabei im Übermass entstehender Aerosole gestrichen.

Ausdauertraining auf Rudergeräten, Spin-Rädern und Laufbändern. Ziel: Optimale Durchblutung des Körpers. Koordinative Übungen werden  eingestreut.  


 Dienstag

 09.00 Cardio-Cross und Koordinations-Training

Zur Zeit wegen dabei im Übermass entstehender Aerosole gestrichen.

Ausdauertraining auf Rudergeräten, Spin-Rädern und Laufbändern. Ziel: Optimale Durchblutung. Koordinative Übungen werden  eingestreut. 


18.15 Pilates-Gymnastik -zertifiziert Body Balance Pilates

Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining u.a. zur  Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur.  Körperpflege in aktiver Form.


 Mittwoch

09.00 Fußmobilisation und Fußtraining

Grundlage aller natürlichen Bewegungen sind die Füsse. Mobilisation durch die eigenen Hände unter therapeutischer Anleitung. Funktionelles Bewegen und ohne Schuh und sonstige Werke.


18.15 Beweglichkeit und Gleichgewicht

Alle grundlegenden Bewegungsmöglichkeiten erarbeiten, in Gewandheit und Gleichgewicht umsetzen und die "Körper-Intelligenz" fordern und fördern.


 Donnerstag

09.00 Beweglichkeit und Ausdauer

Auch die nicht mehr ganz so Leistungsfähigen haben hier umfängliche Trainingsmöglichkeiten u.a. mit spielerischen Elementen, dazu eine Einheit Ausdauer-Training.


18.15 Krafttraining

Zirkeltraining in der Gruppe an Kraftgeräten in funktionellen Bewegungsmustern, d.h. kräftigende Bewegungen, die im Alltag auch wieder vorkommen .



Die Inhalte der angeleiteten Gruppen können auch eigenständig trainiert werden, dazu stehen die Räume und Geräte in den allgemeinen Öffnungszeiten zur Verfügung.