Trainingsgruppen
Die wesentlichen Trainingsziele
Durchblutung, Beweglichkeit, Gleichgewicht und aufrichtende Muskulatur
können an verschiedenen Tagen als Schwerpunkte unter Anleitung trainiert werden:
Montag
09.00 Beweglichkeit und Gleichgewicht
Alle grundlegenden Bewegungsmöglichkeiten erarbeiten, in Gewandheit und Gleichgewicht umsetzen und die "Körper-Intelligenz" fordern und fördern.
18.15 Cardio-Cross und Koordinations-Training
Zur Zeit wegen dabei im Übermass entstehender Aerosole gestrichen.
Ausdauertraining auf Rudergeräten, Spin-Rädern und Laufbändern. Ziel: Optimale Durchblutung des Körpers. Koordinative Übungen werden eingestreut.
Dienstag
09.00 Cardio-Cross und Koordinations-Training
Zur Zeit wegen dabei im Übermass entstehender Aerosole gestrichen.
Ausdauertraining auf Rudergeräten, Spin-Rädern und Laufbändern. Ziel: Optimale Durchblutung. Koordinative Übungen werden eingestreut.
18.15 Pilates-Gymnastik -zertifiziert Body Balance Pilates
Pilates ist ein systematisches Ganzkörpertraining u.a. zur Kräftigung der Muskulatur, primär der Beckenboden-, Bauch- und Rückenmuskulatur. Körperpflege in aktiver Form.
Mittwoch
09.00 Fußmobilisation und Fußtraining
Grundlage aller natürlichen Bewegungen sind die Füsse. Mobilisation durch die eigenen Hände unter therapeutischer Anleitung. Funktionelles Bewegen und ohne Schuh und sonstige Werke.
18.15 Beweglichkeit und Gleichgewicht
Alle grundlegenden Bewegungsmöglichkeiten erarbeiten, in Gewandheit und Gleichgewicht umsetzen und die "Körper-Intelligenz" fordern und fördern.
Donnerstag
09.00 Beweglichkeit und Ausdauer
Auch die nicht mehr ganz so Leistungsfähigen haben hier umfängliche Trainingsmöglichkeiten u.a. mit spielerischen Elementen, dazu eine Einheit Ausdauer-Training.
18.15 Krafttraining
Zirkeltraining in der Gruppe an Kraftgeräten in funktionellen Bewegungsmustern, d.h. kräftigende Bewegungen, die im Alltag auch wieder vorkommen .
Die Inhalte der angeleiteten Gruppen können auch eigenständig trainiert werden, dazu stehen die Räume und Geräte in den allgemeinen Öffnungszeiten zur Verfügung.